루테인과 제아잔틴 효능 부작용

스마트폰의 사용시간이 길어지면서 눈 건강에 대해 관심이 많아지고 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 많은 사람들에게 눈 영양소로 익숙한데요. 특히 눈 건강에 대한 관심이 증가함에 따라 이 두 성분에 대한 관심도 함께 증가하고 있습니다. 그러나 이 두 성분의 효능과 부작용에 대해 정확히 알고 있는 사람은 많지 않을 수 있습니다. 이번 글에서는 루테인과 제아잔틴이 무엇인지, 어떤 효능을 가지고 있는지, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.

루테인의 정의

루테인은 카로티노이드(carotenoid)의 하나로, 노란색과 오렌지색을 띠는 식물에서 발견되는 색소입니다. 주로 녹색 식물인 시금치, 케일, 브로콜리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 노란색 색소는 우리 눈의 황반부에 존재하여 시력을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

루테인의 효능

루테인은 주로 안구 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 노화로 인한 황반변성 및 황반변성으로 인한 시력 손실 예방에 특히 효과적입니다. 황반은 눈의 망막 중심에 위치한 부분으로, 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 루테인은 황반을 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

루테인의 부작용

일반적으로 루테인은 안전한 영양 보충제입니다. 하지만 과도한 섭취는 가끔 피부색이 변하는 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러나 보통은 일상적인 식단에서 루테인을 섭취하는 것이 안전하며, 부작용이 발생하기 위해서는 매우 과다한 섭취가 필요합니다.

 

제아잔틴의 정의

제아잔틴은 루테인과 마찬가지로 카로티노이드의 일종입니다. 주로 옥수수와 당근에서 발견되며, 노란색과 주황색을 띠는 식물에서 얻을 수 있습니다. 또한 우리 눈의 황반에도 존재합니다.

제아잔틴의 효능

제아잔틴은 루테인과 마찬가지로 눈 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주로 황반변성 및 망막병증을 예방하고 시력을 유지하는 데 효과적입니다. 특히 제아잔틴과 루테인을 함께 복용할 경우 그 효과가 더욱 높아질 수 있습니다.

 

뉴트리원 루테인 지아잔틴 164, 50정, 3개

제아잔틴의 부작용

제아잔틴 역시 일반적으로 안전한 영양 보충제입니다. 그러나 과도한 섭취는 가끔 노란색 색소가 피부에 적색을 띠게 만들 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 드물지만, 과도한 제아잔틴 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

루테인과 제아잔틴은 눈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 안구 건강을 유지하고 시력을 보호하기 위해 두 성분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 용량을 유지하는 것이 중요합니다. 눈 건강을 유지하고 노화로 인한 시력 저하를 예방하기 위해 루테인과 제아잔틴이 포함된 식품이나 영양 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.

 

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